Manfaat Kopi Bisa Juga Bikin Muka Glowing Hingga Cegah Kanker!
Jakarta – Kopi kerap sekali dikonsumsi sebagai penghilang kantung maupun penambah stamina. Tapi ternyata, kopi memiliki manfaat lain bagi kesehatan tubuh lho.
Minum kopi juga bisa mencegah kanker, menjaga kesehatan liver, dan bikin kulit kinclong. Yuk kita bahas lebih lanjut apa saja manfaat kopi bagi kesehatan tubuh.
Dalam prosesnya, kafein menghalangi reseptor neurotransmitter yang disebut adenosin dan meningkatkan dopamin. Adenosin berfungsi menekan rangsang dan mengatur pola tidur, sedangkan dopamin adalah penghantar stimulan.
Manfaat Kopi bagi Kesehatan
Dikutip dari laman artikelfarmasi.com, berikut khasiat kopi dalam menjaga kesehatan
1. Meningkatkan Energi
Kopi merupakan salah satu minuman stimulan yang menjadi favorit orang banyak. Kafein dalam kopi membantu tubuh melawan lelah, meningkatkan energi, dan menjaga produktivitas.
2. Terhindar dari Diabetes Tipe 2
Konsumsi kopi secara teratur dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kopi mampu menjaga fungsi sel beta di pankreas yang bertanggung jawab memproduksi insulin untuk mengatur kadar gula darah
Kopi juga kaya antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Zat ini mempengaruhi sensitivitas insulin, peradangan, dan metabolisme. Faktor ini berperan dalam munculnya diabetes.
3. Mencegah Penurunan Fungsi Otak
Hasil studi menunjukkan, kopi dapat membantu melindungi otak dari gangguan neurodegeneratif termasuk Alzheimer dan Parkinson. Penyakit ini umumnya diderita mereka yang berusia lebih dari 65 tahun.
4. Menjaga Berat Badan
Selain menjaga organ dan kesehatan tubuh, ternyata kopi juga bisa menjaga berat badan lho. Kafein menjadi salah satu zat alami yang ampuh membakar lemak.
kafein ditemukan hampir di setiap komposisi suplemen pembakar lemak. Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 10% pada orang gemuk dan 29% pada orang kurus.
5. Mengatasi Stress
Manfaat kafein selanjutnya adalah meningkatkan mood ataupun suasana hati. Mengutip dari Harvard Edu, kafein dapat mencegah risiko depresi hingga bunuh diri.
Konsumsi kopi 2-4 cangkir per hari menekan risiko depresi hingga 45%. Namun patut jadi catatan jumlah kafein yang tinggi dapat meningkatkan kecemasan, kegelisahan, dan insomnia. Karena itu, konsumsi kafein jangan sampai berlebihan.
6. Mencegah Penyakit Jantung
Minum satu cangkir kopi atau lebih dapat menekan risiko gagal jantung. Hasil riset ini tercantum dalam Jurnal American Heart Association Circulation: Heart Failure pada tahun 2021.
7. Menjaga Kesehatan Liver (Hati)
Konsumsi kopi juga dipercaya dapat menjaga kesehatan liver dan mengurangi risiko penyakit kronis hati seperti Hepatitis C. Penelitian menunjukkan, penikmat kopi lebih cenderung memiliki kadar enzim hati dalam kisaran yang sehat daripada yang tidak minum kopi.
8. Mencegah Penyakit Batu Empedu
Dikutip dari Harvard School of Public Health, kopi dapat mencegah pembentukan kristal dalam kantung empedu akibat kolesterol. Hasilnya terjadi kontraksi yang meningkatkan aliran cairan empedu, sehingga kolesterol tidak tertumpuk.
9. Meningkatkan Kesehatan Sperma
Dikutip dari laman Singlecare, pergerakan sperma meningkat sejalan dengan konsumsi kopi. Pria penikmat kopi memiliki motilitas sperma lebih tinggi, daripada mereka yang tidak minum kopi.
Tidak hanya itu, kopi juga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat. Sebuah penelitian menunjukkan penurunan risiko ini terjadi pada pria yang minum kopi biasa atau kopi tanpa kafein.
10. Menjaga Kesehatan Kulit
Ternyata kopi juga memiliki manfaat untuk kulit kamu lho. Biji kopi mengandung kafein dan polifenol seperti asam klorogenat (CGA) yang punya efek anti inflamasi, antimikroba, dan anti aging.
Kopi dapat dikonsumsi langsung atau melalui berbagai produk skincare yang tersedia di pasaran. Misal scrub, masker, atau produk lain sesuai saran dokter yang menangani.
11. Mencegah Kanker
Kandungan polifenol dalam kopi telah terbukti dapat mencegah pertumbuhan sel kanker. Selain itu, American Cancer Society menyebutkan kandungan antioksidan pada kopi berpotensi menurunkan risiko kanker misal prostat, endometrium, hati, tenggorokan, dan mulut.
12. Meningkatkan Kualitas Olahraga
Kopi kerap digunakan para atlet sebagai bantuan ergogenik. Zat ergogenik adalah bahan yang digunakan para atlet dengan tujuan peningkatan energi dan performa, terutama saat berlaga di kompetisi.
Tips Aman Konsumsi Kopi
Kopi memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun seperti bahan lain, kopi berbahaya jika dikonsumsi berlebihan dan tidak diiringi penerapan pola hidup sehat.
Risiko minum kopi adalah ulit tidur, cemas, jantung berdebar, diare, atau bahkan tekanan darah tinggi. Karena itu, wajib perhatikan tips berikut sebelum minum kopi:
Ketahui batas konsumsi dan risiko kesehatan usai minum kopi.
Tidak konsumsi kopi lebih dari 5 cangkir per harinya.
Hindari kopi dengan gula yang terlalu banyak.
Jika kamu penderita maag, sebaiknya minum kopi setelah makan dan hindari kopi pahit.
Nah itu tadi manfaat kopi bagi kesehatan dan tips aman konsumsinya. Bagi kamu yang sudah kecanduan kopi, kamu bisa mulai pelan pelan menguranginya ya.